En Harvard, una de las universidades más prestigiosas del mundo, el curso con más popularidad y éxito, enseña cómo aprender a ser más felices.
La clase de Psicología Positiva dictada por Ben Shahar atrae a 1400 alumnos por semestre y 20% de los graduados de Harvard toman este curso electivo. según Ben Shahar, la clase -que se centra en la felicidad, la autoestima y la motivación-
Este profesor de 35 años, destaca en su clase 13 consejos clave para mejorar la calidad de nuestro estado personal y que contribuyen a la generación de una vida positiva:
Tip 1. Practica actividad física: Expertos aseguran que hacer ejercicio ayuda a mejorar el án
i
mo. 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.Tip 2. Desayuna: Algunas personas se saltan el desayuno por falta de tiempo o para no engordar. Estudios demuestran que desayunar te da energía, te ayuda a pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.
Tip
3. Agradece a la vida todo lo que tienes: Escribe en un papel 10 cosas
que tienes en tu vida que te dan felicidad. Enfócate en las cosas
buenas!
Tip 4. Ser asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y quedarte en silencio genera tristeza y desesperanza.
Tip 5. Gasta tu dinero en experiencias: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que solo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
Tip 6. Enfrenta tus retos: Estudios demuestran que cuanto más postergas algo, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas y cúmplelas.
Tip 7. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados:
l
lena tu nevera, tu computador, tu escritorio, tu cuarto, TU VIDA de recuerdos bonitos.Tip 8. Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de cien investigaciones afirman que solo sonreír cambia el estado de ánimo.
Tip 9. Usa zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies te pones de mal humor asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
Tip 10. Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de Ánimo.
Tip 11. Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.
Tip 12. Lo que comes tiene un impacto en tu estado de ánimo:
- No te saltes comidas, come algo ligero cada ó 4 horas y mantén los niveles de glucosa estables.
- Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
- ¡Come de todo!
- Varía tus alimentos.
- Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
- ¡Come de todo!
- Varía tus alimentos.
Tip 13. Arreglate y siéntete atractivo: ¡Ponte guap
o
! El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien.