DOLOR MENSTRUAL
La visita de
todos los meses
Comprendiendo
mejor el dolor menstrual
Desde el punto de vista médico, el dolor
menstrual es causado por un trastorno hormonal que puede ser combatido
eficazmente con el uso de ciertas medicinas. Las causas son tan diversas como
la forma de experimentar las mujeres sus menstruaciones.
Los factores
externos juegan un papel muy importante, así como la actitud individual de la
mujer hacia su propio cuerpo, la identificación con su papel como mujer y las destrezas personales para
lidiar con las molestias y el estrés.
Por un lado, la
menstruación es un símbolo mensual
recurrente, visible y appreciable del proceso cíclico de la fertilidad y
un signo claro de feminidad que enorgullece a la mujer. Por otro lado, tienes un dolor asociado
con la menstruación y un menoscabo específico sobre el bienestar general, la
higiene, el control y la movilidad.
Menstruación intensa / Menstruación
ligera
La mayoría de
las mujeres pierden aproximadamente 60 ml. de sangre y membranes mucosas a lo
largo de un período de cuatro a cinco días durante la menstruación. La
intensidad del sangrado puede
variar entre un período y otro.
Cambios de estado de ánimo durante la menstruación
Muchas mujeres sufren los “blues”
menstruales: variaciones del ánimo, irritabilidad, agitación, dolor de cabeza,
pérdida del apetito o antojos antes o durante la menstruación.
La aparición de estos síntomas se conoce
con el nombre de síndrome premenstrual o SPM.
Dolor menstrual de lo “incómodo” a lo insoportable”
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Usualmente ocurre al inicio de la menstruación pero lo puede preceder
con uno o dos días.
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Puede irradiarse a la espalda y porción alta de las piernas.
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Usualmente dura entre 12 y 24 horas, pero puede persistir hasta dos o
tres días.
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Puede variar entre un ciclo y otro, el nivel del dolor puede ser
distinto cada vez que ocurra.
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Tiende a disminuir con la edad.
De donde proviene el dolor menstrual?
Cuando el útero se contrae durante el período menstrual para
eliminar la sangre y los fragmentos de membrana mucosa, muchas mujeres sufren
una sensación desagradable de estiramiento o un dolor de tipo cólico. Los mediadores, llamados
prostaglandinas, juegan un papel clave en este proceso y pueden causar cólicos
y dolor. Estos mediadores se
producen en mayores cantidades en personas con dolor menstrual y causan que el
útero se contraiga más de lo usual.
El incremento de la producción de mediadores promotores del dolor y del
cólico probablemente está causado por un trastorno que involucra las hormonas
femeninas naturales. Las dos
hormonas femeninas que juegan un papel clave en este proceso se llaman
estrógeno y progesterona.
Dolor menstrual
Alguien puede ayudarme?
El especialista a contactar en todos los
asuntos relacionados con el dolor menstrual es, definitivamente, tu
ginecólogo/a. Solamente él/ella
puede establecer las causas subyacentes del dolor menstrual de manera
individual y recomendar algunos “pequeños trucos con gran impacto” o mediación
efectiva.
Cómo puedo combatirlo?
Analgésicos
Los analgésicos alivian el dolor al reducir
la producción de mediadores del dolor como las prostaglandinas. La mayoría de los analgésicos se
expenden sin receta médica. Los expertos dicen que es mejor tomarlos el día
antes que empiece tu menstruación o que empiece el dolor. Siempre es una buena idea hablar
primero con tu ginecólogo, si tienes dolor menstrual, esto se aplica de manera particular al dolor menstrual
recurrente que no responde al uso de anlgésicos.
La píldora puede ayudar
Si el dolor menstrual es causado por una
pobre coordinación de los niveles
de multiples hormonas femeninas, parece lógico que el dolor se acorte
considerablemente o se solucione totalmente si las hormonas en la píldora
contrarrestan ese trastorno. Las
mujeres que buscan un control seguro de la natalidad se benefician doblemente,
debido a que la píldora aporta confiable anticoncepción y en la mayor parte de
los casos genera ciclos menstruales regulares y libres de dolor.
La reducción en el dolor y la regularidad
del ciclo menstrual son los principales beneficios adicionales de la píldora,
para la mayor parte de las mujeres, sumado a los efectos positivos sobre la
piel y el cabello. Sin embargo,
una píldora no es igual que otra.
Un importante estudio, que involucró a más de 16.000 usuarias de la
píldora, mostró que un gran número de mujeres en quienes la píldora no había
mejorado de manera apreciable su dolor mensual, se vieron beneficiadas por una
disminución del dolor, cuando su
ginecólogo las cambió a un novedoso anticonceptivo cuyo componente es un
derivado de la hormona femenina que secreta el cuerpo naturalmente: Acetato de
Clormadinona.
Pequeños trucos con gran impacto
Tu bienestar psicológico también tiene un
impacto en tu ciclo hormonal y en los procesos involucrados. Por eso, es muy importante procurar paz
y tranquilidad durante la menstruación.
Una caminata, un baño caliente, escuchar tu música favorita o leer un
buen libro son actividades que te pueden ayudar.
Té y remedios naturales con hierbas
Varias plantas tales como Vítex
agnus-castus, hierba de San Juan, Urtica dioica, Alchemilla, Melissa
Officinalis, Argentina anserine y caléndula en la forma de té, cápsulas o gotas
pueden ayudar a reducir los cólicos, la irritabilidad y las variaciones del
ánimo durante el ciclo.
Calor local
El calor local alivia el cólico y el
dolor. Puedes utilizar una bolsa
de agua caliente en el vientre, darte un baño caliente o visitar el sauna.
Acupresión / el punto “Mingment”
Aplicando una presión leve con el pulpejo
del pulgar, masajea la columna hacia arriba y hacia abajo 20 a 30 veces entre
la segunda y tercera vértebra lumbar (en la espalda aproximadamente a la altura
del ombligo).
Deportes y gimnasia para la relajación
Las mujeres pueden praticar todos los
depotes durante su ciclo. El
consejo es : si lo disfrutas y te hace bien, hazlo.
Evita
comer dulces o chocolates en exceso.
En lugar de ello, prepárate una taza de té o cómete una barra de
granola.
Nunca debes subestimar el dolor menstrual. Los cambios en el patrón de síntomas o
un dolor menstrual muy intenso siempre deben ser investigados por tu
ginecólogo.
