Por Pablo Cabeza /
Biobiochile.cl
El estrés y las presiones de la vida moderna tienen diversos
efectos en la vida cotidiana de cada persona. Algunos terminan agotados el
viernes, otros apenas se pueden levantar los lunes, y de seguro son muchos los
que cada vez tienen menos tiempo para el ocio y el relajo.
Si a esto sumamos la vida sexual, lo cierto es que a medida
que pasan los años cada vez se vuelve más difícil recuperar esa libido e ímpetu
que nos caracterizaba a los veinte. La misma rutina a veces nos juega en contra
y el tiempo que tenemos para vivir nuestra intimidad se reduce drásticamente.
En este contexto, siempre surgen distintas prácticas
orientadas a mejorar la vida sexual de las parejas, y la gastrosiexta es
una más de ellas.
¿Habías escuchado hablar de esta técnica? La gastrosiexta es una
combinación de tres prácticas enfocadas, primero, a reducir el estrés, y
segundo, a mejorar la experiencia del sexo en pareja, sobre todo cuando la
frecuencia no es nuestra mejor amiga.
El último tiempo, varios especialistas se han referido a la
gastrosiexta como una excelente fórmula para redescubrirse y tomarse un respiro
de la agitación que provoca el trabajo y/o estudio.
La idea consiste en combinar tres placeres a los que pocos
pueden decirle no: comer bien, descansar y buen sexo.
De acuerdo a Núria Jorba, sexóloga clínica y
terapeuta de parejas, estos tres ejercicios te asegurarían un momento de relajo
y goce único, consigna el medio argentino Clarín.
Lo primero es hacerse el tiempo y planificar una cita con
tu pareja estable o simplemente sexual. Luego, buscar un menú de comida que
convenza a ambos. Ahora si el dinero no acompaña mucho, también puede
organizarse algo en casa, pero lo importante es tener un espacio de intimidad y
tranquilidad en que al comer, puedan saborear cada plato y no simplemente
engullir la comida como cualquier otro día de la semana. Asimismo, se trata
disfrutar de una buena compañía al momento de comer.
Terminado este encuentro culinario. El siguiente paso
es descansar en conjunto con una pequeña siesta. La experta indica que una
buena siesta, independiente del tiempo que dure, siempre traerá beneficios como
reducir la presión arterial, reducir el estrés cardíaco, aumentar la
productividad y, lo más importante en este caso, mejora el estado de ánimo.
Tras este descanso, viene el último pero no menos
importante mandato. Tener relaciones sexuales con tu pareja. De todas
formas, si después de comer no les apetece una siesta y les gana la
pasión, pueden alternarlo. Un punto a considerar es que por lo general
después del orgasmo, el cuerpo libera prolactina, una hormona vinculada a la
relajación y la somnolencia, por lo que probablemente tendrás más sueño después
de intimar que antes.
Claramente el sexo es una práctica que está repleta de
beneficios en distintos niveles. Al liberar hormonas como estrógeno y
testosterona, esto ayuda a revitalizar el cuerpo y la piel. Lo
mismo con las endorfinas y la oxigenación de la sangre, ya que
combaten el estrés, aumenta tu sensación de bienestar e incluso combate
la ansiedad y la depresión.
En este contexto, Jorba señala que si bien muchas personas
consideran al sexo como una práctica casi exclusivamente nocturna, básicamente
porque es el horario en que una pareja puede finalmente encontrarse después del
quehacer diario, el horario ideal para mantener relaciones sexuales
sería el mediodía. Lo anterior porque a esta hora del día nos sentimos más
vigorosos, activos y con más poder de concentración, y evitamos ese cansancio
nocturno que solo nos quiere hacer dormir.
Otra advertencia es que si bien esta práctica se ha convertido
en una fórmula ideal para reavivar la pasión en la pareja, siempre debe
ser un deseo de ambos y no una imposición o un agendamiento que debe ocurrir
“porque sí”. Podemos tener muchas ganas de llevarla a cabo, pero si después
de comer o dormir, no tenemos ganas de intimar, está todo bien. No es una
obligación, la sexualidad siempre debe fluir, pues forzar un
encuentro no representa los mismos beneficios.
¿Se puede comer cualquier alimento?
El punto de la alimentación antes de tener relaciones
sexuales no es un tema menor. Si bien no existen alimentos “prohibidos”, sí
deberíamos hacerle caso a algunas recomendaciones que nos indican cuáles
son los más y menos recomendables, dependiendo de su composición y de lo
que provocan en nuestro organismo.
A) Menos favorables:
1.- Embutidos como salchichas y longanizas (adiós completos y
choripanes)
Si compraste estos productos en un supermercado, seguramente
su envoltorio está hecho con PVC (cloruro de polivinilo), el que se lixivia en
los alimentos grasos, provocando cambios hormonales que afectarían tu
deseo sexual. Además, contienen hormonas, preservantes y antibióticos que
también pueden causar un desequilibrio hormonal.
Para Jacqueline Richard, doctora y terapeuta sexual
estadounidense, el alto contenido en grasas saturadas de estos alimentos,
obstruye las arterias penianas y vaginales, por lo que podrías enfrentar un
desagradable episodio en el momento de la acción, como una disfunción eréctil.
2.- Cebolla, ajo y comidas picantes en general
La comida picante puede acelerar tu corazón y aumentar la
testosterona, puesto que el compuesto que provoca la picazón, la capsaicina,
nos hace liberar endorfinas y sentirnos sumamente animados para cualquier
encuentro íntimo. Sin embargo, un excesivo consumo de estos productos puede
provocar un hedor corporal bastante desagradable que podría
jugarte en contra. Además, también cambia el sabor de fluidos como el semen.
3.- Papas fritas
La doctora Richard señala que al igual que los
embutidos, las grasas trans en las papas fritas pueden afectar
negativamente los niveles de testosterona y tu circulación. Además, el alto
contenido de sal que tiene este alimento, puede complicar aún más a los hombres
con presión arterial alta a que mantengan una erección.
En tanto, para la gente ‘sana’, el sodio puede provocar una
sensación de hinchazón que tampoco es agradable. Es por eso que la experta
recomienda que si quieres comer papas, es mejor que consumas una al horno.
4.- Bebidas energéticas
Contrario a lo que muchos pueden pensar, si bien las bebidas
energéticas pueden ayudarnos a mantenernos activos debido a la fuerte dosis de
azúcar y cafeína que ingerimos, este efecto es solo temporal, y podría terminar
en una situación bochornosa. Esto porque de acuerdo a David Zinczecko,
autor del libro Eat This, Not That (Come esto, no eso), puede
que esta inyección de energía no dure tanto como para llegar a ese encuentro
íntimo. Y es que demasiado azúcar baja los niveles de testosterona y
afectan la libido.
De acuerdo a un estudio llevado a cabo por Hospital Henry
Ford en Detroit, Estados Unidos, los energizantes no sólo aceleran el ritmo
cardíaco sino que también elevan los niveles de presión arterial, condición que
como ya hemos mencionado anteriormente, no favorece la potencia sexual,
particularmente en los hombres.
5.- Avena
Sin duda es un alimento saludable, pero la terapeuta sexual
certificada en Santa Barbara, Estados Unidos, indica que más de un plato de avena disminuye la
producción de serotonina, por ende, reduce el deseo sexual. Y además, al ser
rica en fibra, genera gases y aumenta las ganas de ir al baño, algo
que nadie quiere sentir cuando está en la intimidad.
B) Más favorables
1.- Maracuyá
Catalina Miranda, nutricionista de Ain Chile, aseguró a La Tercera que al ser rica en “antioxidantes, vitamina
C y Potasio-Magnesio-Fósforo”, mejora la circulación y esto potencia el
rendimiento.
2. Frutos secos
“Almendras, nueces y avellanas, contienen L-arginina, que se
convierte en óxido nítrico, impulsor de la libido y deseo sexual”,
explicó la especialista, por lo que un picoteo antes de la cena que contenga
estos frutos, resultaría ideal.
3.- Mariscos
Los afrodisíacos por excelencia. Miranda indicó que está
comprobado que los productos del mar como las ostras, almejas y
mejillones, “promueven la liberación de hormonas sexuales, impulsando
el deseo sexual”. Además, su forma de consumirlos también excita los
sentidos y, en consecuencia, la libido. “Ideal como aperitivo junto con una
copa de vino o espumante”, recomendó.
4.- Chocolate
Un trozo de 20 gramos de chocolate alto en cacao, es decir,
mínimo de 70%, “aporta antioxidantes y sensación de placer, pues
contiene fenitelamina, compuesto que estimula la sensación de excitación y
bienestar”.
5.- Vino tinto
Nunca hay que abusar del alcohol previo a un encuentro
sexual, ya que sería un desastre asegurado. Pero una o dos copas de vino tinto
te relajará y también ayudará a la libido. “Dentro de los alcoholes, el
vino es el más seductor debido al sabor, textura. Además se puede consumir
junto a comidas y tiene baja graduación comparado con destilados”, señaló.
