Un estudio de la
Universidad de Cambridge señala que la actividad moderada e intensa incluso
puedo reducir el riesgo de padecer varios tipos de cáncer.
Una caminata enérgica diaria de apenas 11 minutos es
suficiente para reducir el riesgo de sufrir muerte prematura, según un estudio
publicado este martes a cargo de investigadores de la universidad británica de
Cambridge.
El citado equipo apunta que uno de cada diez fallecimientos
tempranos podría evitarse si todo el mundo lograra realizar, al menos, la mitad
de la cantidad recomendada de actividad física.
75 minutos semanales para reducir riesgos
El estudio, divulgado en el British Journal of Sports Medicine, sostiene que 11 minutos al día -75 minutos a la semana- de actividad física entre moderada e intensa, como hacer una caminata enérgica, bastarían para rebajar el riesgo de sufrir condiciones coronarias, apoplejía o varios tipos de cáncer.
Según esto, las enfermedades cardiovasculares son la
principal causa de muerte a nivel global, responsables de 17,9 millones de
fallecimientos por año en 2019, mientras que los cánceres ocasionaron la muerte
de 9,6 millones de muertes en 2017.
La investigación señala que la actividad física, en
particular de intensidad moderada, rebaja el riesgo de sufrir enfermedades
cardiovasculares y cáncer al tiempo que el sistema público sanitario británico
-NHS- recomienda que los adultos hagan, al menos, 150 minutos de actividad de
intensidad moderada o 75 minutos de actividad de intensidad vigorosa a la semana.
Amplia evidencia
A fin de explorar la cantidad necesaria de actividad para que
impacte de forma beneficiosa en enfermedades crónicas o muerte prematura, los
investigadores de la Unidad de Epidemiología del Consejo de Investigación
Médica (MRC) de la Universidad de Cambridge analizaron datos de todas las
evidencias.
Evaluaron 196 artículos de colegas, cubriendo más de 30
millones de participantes de 94 estudios amplios para cotejar datos de
asociaciones entre niveles de actividad y riesgo de enfermedad coronaria,
cáncer y muerte prematura.
Con 75 minutos semanales de actividad de intensidad moderada
se reducía en un 23 % el riesgo de sufrir muerte prematura.
"Hacer algo de actividad física es mejor que no hacer
nada (...) Si encuentra factible hacer 75 minutos a la semana, podría intentar
intensificar gradualmente hasta la cantidad completa recomendada", apuntó
Soren Brage, de la Unidad de Epidemiología.
Setenta y cinco minutos semanales de actividad moderada
también es suficiente para reducir el riesgo de desarrollar enfermedad
cardiovascular en un 17 % y el cáncer en un 7 %, según el estudio.
Por su parte, James Woodcock, de la citada unidad
epidemiológica agregó que el estudio ha encontrado "que hay beneficios
sustanciales a la salud coronaria y que reducen el riesgo de cáncer aunque solo
se trata de 10 minutos cada día".
EE (Cambridge, EFE) Texto tomado de DW / Alemania.
