Un sistema inmunológico reforzado, nos hará menos vulnerables
a contraer enfermedades. Se trata de un conjunto de elementos como células,
tejidos y órganos que, a efectos prácticos son un escudo contra los gérmenes.
En el ambiente en el que nos desenvolvemos día tras día hay
cualquier cantidad de virus y bacterias que, al entrar en nuestro organismo
pueden ocasionarnos graves daños.
Si el sistema inmunológico está lo suficientemente
fortalecido, el cuerpo reconocerá agentes dañinos y los eliminará de forma
natural.
Para evitar de contagiarnos de enfermedades causadas por
agentes infecciosos, podemos seguir estas recomendaciones.
• Lavarse las manos con regularidad.
Constantemente estamos en contacto con superficies minadas de bacterias y por
un reflejo natural e inevitable, nos pasamos las manos por la cara. Es de vital
importancia mantener la higiene con agua y jabón.
• Al estornudar y toser, taparse la boca con la
parte interna del brazo. Al hacerlo con las manos, llevaremos las bacterias a
todo lo que tocamos y seremos un agente transmisor de virus.
• Ante las fuertes alertas de virus y afecciones
respiratorios, es importante el uso de tapabocas, especialmente en lugares
muy concurridos. Recordemos que las bacterias se propagan a través de la saliva
al momento de hablar, toser y estornudar.
• Mantenerse alejados de personas contagiadas de
virus pues esto minimizará las posibilidades de contraer la enfermedad.
• A manera de prevención, incrementar el consumo
de vitamina C. Puedes hacerlo a través de suplementos o del consumo de frutas
cítricas como la naranja, mandarina, toronja, piña, guayaba, entre otras.
• Los minerales como el zinc también ayudan
a fortalecer el sistema inmunológico, así que toma algún suplemento que lo
contenga (siempre bajo la supervisión médica) o come alimentos como huevos,
chocolate oscuro, ostras, mariscos, entre otros.
• Las frutas y vegetales son el mejor aliado
para garantizar el aporte de nutrientes que tu cuerpo necesita, por esto debes
incluirlos diariamente en tu alimentación junto a tus respectivas porciones de
carbohidratos, proteínas y grasas saludables.
Fuente: RDN digital
